Un factor indispensable que tienen en cuenta los expertos en nutrición cuando hablan de la salud, es sin duda la dieta rica en nutrientes y vitaminas en general, ya que estos son los que le aportan al cuerpo humano, todos los elementos necesarios para que éste funcione de forma adecuada y se desarrolle con total normalidad. Debido a eso, en este artículo hablaremos acerca de los alimentos ricos en vitaminas y su importancia para la salud humana.

Illustration for article titled Alimentos ricos en vitaminas y su importancia en la dietaem/em
Advertisement

Una sugerencia que dan los médicos y expertos de la salud a todas las personas, es apuntarse a una dieta variada que aporte todo tipo de vitaminas. Ya que son distintos alimentos los que proporcionan distintas vitaminas al cuerpo, vamos a clasificarlos de la siguiente manera.

Alimentos que son ricos en vitamina

Vitamina C

La vitamina C es un aliado indispensable de la salud humana, y es que además de ofrecer fortaleza a las defensas contra enfermedades, la vitamina C es por excelencia, un gran alcalinizante. Los alimentos ricos en vitamina C son generalmente de origen vegetal, destacando en este grupo las naranjas, limones, toronjas y otros de sabores cítricos. Del mismo modo, debemos tomar en cuenta las piñas, los plátanos, las patatas, las coles, los pimentones y los mangos como fuentes ricas de vitamina C.

Advertisement

Vitamina A

La vitamina A es proporcionada por alimentos como la zanahoria, el brócoli, las coles, las espinacas, los mangos, los melones, los huevos, los guisantes, la calabaza e incluso la mantequilla. Esto nos demuestra que no todas las vitaminas se encuentran en los alimentos de origen vegetal, sino que los alimentos de procedencia animal también son grandes fuentes de vitaminas y todo tipo de nutrientes.

Advertisement

Vitamina B2

La vitamina B2 es otro aliado de la salud del hombre, y en este grupo de alimento debemos mencionar la leche y otros productos derivados de la misma, tales como los yogures, helados y quesos. Igualmente los cereales, las carnes y vegetales como la lechuga y el brócoli funcionan como una gran fuente que proporciona vitamina B2 al cuerpo.

Advertisement

Otras vitaminas que son importantes para el cuerpo humano

Como hemos visto, las vitaminas son parte importante de la salud, por ello, es necesario estar seguros de que nuestros cuerpos poseen las cantidades necesarias de todos los tipos de vitamina para poder estar funcionando a pleno.

Advertisement

Las vitaminas indispensables para la salud humana son las siguientes: Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina D, Ácido Fólico, y la vitamina E.

Share This Story

Get our newsletter